3月，东北女孩荻荻从大连直飞海口，来到海南熙康云舍，她在这里写下了属于自己的“享瘦度假日记”。
带着“瘦下来”的决心和意愿，荻荻在海南熙康云舍生活一个多月的时间，她不仅“瘦身”成功，而且找回了生活的朴素道理，分享温暖也传递善意，自在又美好。
从未有过身材焦虑的女孩也想要减肥啦
“在我35岁之前的人生词典里，从来就没有减肥这两个字”。
荻荻是一个自信又开朗的东北女孩，幽默又爱笑的基因与生俱来地刻在骨子里。虽然一直都是一个胖姑娘，但她也从未有过所谓的“身材焦虑”。反之，她常常挂在嘴边的一句话就是：“不多吃一点，怎么有力气瘦下来”。
直到35岁的生日之后，年龄迈入了新的阶段，她开始觉察出自己的身体正在频繁地发送某些信号——
180斤的体重，每年都在增长，不再像20几岁那样健步如飞，平时随便上几级台阶都会气喘吁吁；
日常工作中，即便坐在椅子上不动，身体也会有压迫感，随之而来的就是冒虚汗和不耐烦，严重影响工作效率；
换季的时节，拿出衣柜里去年的衣服，一件件地试过，一次次失望，它们全部因为体重的增长而不再合身……
让一个人产生挫败的，往往就是这些生活中细枝末节的小事，因为这些身体中细微的“预警”，不足为外人道，却能够给予心灵无限次的拍打。
于是，这个开朗了30多年的东北女孩，在某一个冬夜失眠了。过往的一幕幕如电影般从脑海中闪过，那些因为“胖”而带来的诸多不便的瞬间，不是毫无感觉，而是被封印在了记忆深处，只等这一个瞬间被唤醒；
而未来呢？是像以前那样得过且过，负“重”前行，让“180斤”的身体继续占据人生间隙中那些闪转腾挪的空间？还是狠下心来，与脂肪来一场“断舍离”的决战？
“瘦身之旅”，即刻启程！
“家人们，我要减肥啦”，荻荻心里升腾起减肥的念头，作为雷厉风行的东北小姐姐，她果断迈出了第一步：将减肥的想法告诉身边最亲近的人、立下flag、付诸行动。
然而一场减肥“官宣”换来的却是大家的惊诧目光。与其惊诧，更多的是心疼。她的家人深知一个180斤的胖女孩想要减肥谈何容易？社交网络上那些为了减肥而疯狂训练、大量节食的案例，他们都关注过，如果荻荻也复制他们的做法，身体必然吃不消，但如果不采取“魔鬼”手段，荻荻能减肥成功吗？
其实，荻荻已经做好了“功课”。她从网络上看到海南熙康云舍享瘦假期的消息，28天的海南度假生活、营养心理运动一站式服务、科学的身心检测、耐心的老师和教练，最主要的是，不累、循序渐进地完成瘦身的梦想……这些都让荻荻看到了瘦下来的希望，也成为她心动的理由。
“说走咱就走，出发”，东北小姐姐再度发挥了自己不拖泥带水的特质，一直都喜欢旅行的荻荻，拿起箱子，整理好行李，买好机票，虽然外面依然春寒料峭，但她相信海南此时初夏的清风暖阳会帮她稀释烦恼，迎来新的生活状态。
呵护生命温度的“减肥”历程
初到海南云舍，荻荻受到了热情的欢迎，初夏的天气，阳光时不时在椰林间留下斑驳的树影，酒店的小路上空气中都是愉悦的气息，风吹起衣角。
其实，在来到海南云舍的前三天，酒店的健康管理老师们就已经与荻荻取得了联系。
通过线上调查问卷的形式，老师了解了荻荻的肥胖史，用24h膳食回顾法评估她的饮食状态和生活习惯，了解她的心理状态、运动史等情况。
根据这些了解，他们为远道而来的荻荻制定了初步的的身材管理方案，一张量身定制的、囊括了营养、心理、运动、检测的“荻荻瘦身课程表”新鲜出炉。
▲荻荻在熙康云舍的“瘦身课程表”
初次的检测，
陶子·营养师
荻荻抵达后的第二天，我们为她进行了全面的身心检测。在检测中发现她体内脂肪过多带来的尿酸高、代谢慢等问题，针对这些，我为她制定了为期四周不同阶段的饮食方案，前期以蔬菜和少量优质蛋白为主，减少精细碳水化合物，添加全谷物、薯类等粗粮主食；后期循序渐进，待尿酸值降低后，逐步添加优质蛋白质，达到维生素、蛋白质、碳水化合物的均衡搭配。提升身体代谢水平，调整代谢定点，修复激素水平，实现健康减脂。
薛兴·心理学导师
见到荻荻之后，经过一系列的心理学评估，我发现她是有一些焦虑的。这种焦虑来自于不确定性，她害怕减肥不成功，也害怕因此无法面对家人，同时也担心这段时间的训练太累，会造成身体的损伤或者坚持不下去的情况，思虑太多。所以，我们对荻荻进行了一次前期的简单的心理指导，一方面是告诉她如何用正念的方式与自己的忧虑和情绪“和平相处”，另一方面将课程情况跟她交代清楚，让她安心、有动力。
美娜·运动教练
因为荻荻的体重基数比较大，而且之前没有运动的经历，所以前期的运动训练中，我们以提升体能的趣味运动为主，中期增加抗阻力训练与有氧运动相配合，循序渐进加入力量训练和hiit减脂、瑜伽普拉提等项目，运动后还会进行舒筋与拉伸。所有的运动计划与她在酒店期间的饮食计划也互相配合，这样她既能够慢慢适应运动的强度，同时也不会造成饥饿、营养流失、运动损伤等状况。
第一周的运动强度不大，饮食营养却完全满足了荻荻的需求，第一次远离垃圾食品和外卖，她体验到了饮食真正的乐趣，虽然每天饭量不大，但依然有满足感和饱腹感，营养学的神奇令荻荻大为赞叹。
这一周，她的心情也好了很多，跟随薛老师学习正念，也让她在减肥之余去体会酒店里的万事万物——虫子的鸣叫声、翠绿欲滴的植物、鸡蛋花的香气、温泉蒸腾的水汽、每一片落叶清晰的纹路……这些曾经在生活中她不曾留意的美，她在海南云舍调动感官，一一拾起。
第一周的时间过后，她虽然没有一下子瘦下来，但却充满了对生活的热望与燃脂的信念。第二周伊始，几位老师告诉她，要进入一个高效减脂的阶段了，运动强度会增加、主食量会适当递减。
可荻荻并没有惧怕这一切，而是希望迎接挑战，她也相信自己可以做到。经过了一周的磨砺与配合，荻荻的体重和体脂都在稳稳地下降，周围人看到她，会明显感觉到她变瘦了，气色也越来越好。经过了这一周，荻荻开始养成了自主运动的习惯，零食对于她不再有诱惑力，早睡早起成为了她的标配……
这些生活方式上的改变，让她惊喜，她没有想到有天自己会告别垃圾食品，能够从朴素的一日三餐和运动中发现快乐。她将这些改变第一时间告诉了家人，父母和爱人都为她感到骄傲，这些外在的肯定，更加坚定了她想继续变瘦变美的决心。
到了第三周，荻荻俨然已经对减肥这件事有了自己的主见。她开始主动对老师们提出：
“我希望挑战更高难度，力量训练是否可以加练”？
“有氧运动中是否可以加一些蹦床和游泳，以此提高肺活量”？
“一日三餐彻底摆脱米饭，这样是否可以”？
……
看到荻荻的进步，老师们也十分开心，基于她提出的这些想法，老师们再次对她的身心状态进行评估，一切从身体承受力出发，对她的减肥计划进行调整。
对于一个养成了主观能动性的减肥者来说，任何挑战都可以转化为她快乐的源泉。
“这段时间我养成了晨起散步或跑步的习惯，一呼一吸间，按照心理学老师所说，专注脚下每一步，我似乎能够感受到脚踩到地上的触觉，也能够感受到汗水从脸颊流下来，但我不觉得累”，荻荻说，喝酒和跑步都会让人酣畅淋漓，但我现在更喜欢后者，因为跑步会消耗脂肪，分泌多巴胺，这种感觉中夹带着健康的成就感，是一种高级的快乐。
第三周的周末，荻荻穿上了漂亮的裙子，她来到距离酒店不远的盈滨海岸做了一场直播。初夏的海边温暖又静谧，海潮起起落落地翻涌，缓慢优雅；夕阳西下，海面绯红，云朵低垂，这里没有城市嘈杂的霓虹，却有自然间纯粹的光影，平和、喜悦、自在。
荻荻通过镜头，将这一份珍贵的日落传递给小伙伴们，虽然之前她也是灵魂有趣酷爱社交的女孩，但这是第一次她面对自媒体向许多陌生人分享自己的状态与生活。她已经深爱上了这片让她焕然一新的土地，以及这里所代表的慢生活。
也只有来此，她才能够短暂告别纷繁的应酬，调节自我，整装待发，减肥的意义不再是瘦，而是整理——剔除多余的，留下重要的，舍弃冗杂的，重拾值得的。
30几岁最好的年华，极致的追求无非也只是这一抹灿烂换的夕阳海岸，千金不换。
有人说，我们要带着最微薄的行李和最丰盛的自我在世间流浪。此时此刻的荻荻已经做到了。经过了这段时间在海南云舍的旅居，她觉得皮肤开始渐渐紧致地包裹身体，脂肪已经无法阻止她迈开轻盈的步伐，她的“享瘦度假日记”未完待续。
即将回到大连，她说，她会想念这片与家乡不一样的海。她还会继续早睡早起，继续每天运动，继续远离垃圾食品，空间的位移并不能制止一个人越来越好，所有在海南云舍学会的一切，关于健康，关于信念，关于自律，都将延续进她的脉搏里，律动出属于自己的活力。
她也许下了与海南熙康云舍的“冬日之约”，待到北方瑞雪纷飞，澄迈天高云淡之时，她还会来到熙康云舍，彼时，她会将目标放在“体态塑造”和“体适能提升”这些更高层次的领域，重塑自我的旅途，随时都可以启程。
一个能够将自己的身心打理好的人
生活就不会太差
加油吧，荻荻
欣慰于你的改变
期待着与你再会
