对于健身人士来说，健身补给是非常重要的，肌肉合成的主要成分是蛋白质，因此如果吃不好，很难达到健身效果，俗话说七分练，三分吃。一顿完美的健身餐是健身后的必修课，但是现在由于时间紧张，健身补剂也可以逐渐流行起来，下面介绍我自己吃过的健身补剂，仅供参考。
1.蛋白粉，很多人对蛋白粉有误区，以为吃了肌肉会自动膨胀，如果这样的话，那健身教练岂不是要失业了。其实蛋白粉就是蛋白质的来源，和你吃鸡肉，牛肉，鸡蛋一样，以健身人士来说每日需要体重*1.5g-1.8g蛋白质，例如我60公斤，那我就需要90g-108g蛋白质，正常中国人的饮食中蛋白质偏低，平均每天在50-60g左右，所以来一到两勺蛋白粉是刚刚好的。我吃过肌肉科技和熊猫粉两种，个人感觉肌肉科技的偏甜，熊猫粉蛋白质应该更高一点。以性价比来说，熊猫粉更高，推荐购买。
熊猫粉，越大越划算
肌肉科技，偏甜
2.BCAA,蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。BCAA是合成肌肉的必须原料，有氧运动怕掉肌肉时，可以吃一些，非常好。
和熊猫粉一个牌子，性价比高
3.坚果，坚果里面有丰富的不饱和脂肪酸，健康脂肪同时也提升大脑，避免四肢发达，头脑简单。我选择每日坚果，坚果组合，营养全面。
4.牛奶粉，每天早上一杯奶粉，提供优质碳水化合物和少量蛋白质。我选的德运奶粉，性价比高。
5.益生菌和助消化片，我的胃不好，吸收较差，所以还吃一些助消化类的补剂。
助消化片
益生菌
6.钙片，健身人士需要强壮的骨骼，对于钙的需要也更多一些，所以要适量补充。我选的kirland，costco旗舰店的，非常便宜。
总的来说，健身对于饮食的要求也非常高，如果吃不好，往往就白练了。各位都吃过哪些健身食品呢，欢迎留言一起交流一下。
