为了预防骨质疏松，不少老年人都非常注意补钙，而服用钙片是大多数老年人的补钙方式。专家建议，老年人在服用钙片的时候应该注意2个方面，那就是选择有机酸钙盐和睡前服用钙片。
1、选择有机酸钙盐
目前市面上的钙片主要分为2种，一种是无机酸钙盐，常见的有碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等；而另外一种就是有机酸钙盐，如乳酸钙、葡萄糖酸钙。无机酸钙盐往往在药店里面被推荐比较多，因为其含钙量比较高，但是无机酸钙盐中的钙往往要通过胃酸的作用，通过胃酸将钙离子分解之后才能够被人体吸收，而老年人一般胃酸缺乏，因此会影响钙质的吸收。
此外，无机酸钙盐对人体的胃有一定的刺激性，老年人在服用之后可能会出现胃部不适的情况，因此老年人尽量不要选择无机酸钙盐。而有机酸钙盐虽然含钙量低一些，但是钙质的吸收率比较高，而且不会对胃肠道产生刺激，因此老年人补钙一定要选择有机酸钙盐。
2、临睡前服用钙片
你知道吗？人体中的钙会随着尿液不断排出体外，如果是白天吸收的钙，那么在从尿液中排出之后，血液中的钙可以从食物中得到有效地补充，但是如果夜间的钙从尿液中排出之后，因为胃肠道中已经没有任何食物，无法进行钙的补充，因此必须从骨骼中提取钙来维持血钙平衡，就会导致人体中的钙质不断流失、因此老人补钙应该在临睡前服用钙片，这样可以有效补充钙质，维持骨骼中的钙含量。
特别提醒
老年人防治骨质疏松不能一味地服用钙片，在日常饮食中还应该注重摄入一些含钙量较高的食物，如牛奶、各种豆制品、虾皮、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。并且维生素D是提高钙离子吸收率的重要元素之一，老年人想要补钙还应该多晒太阳，或口服维生素D，来促进钙吸收。而对于患有心脑血管疾病的老人来说，应该在医生的指导下正确选择、服用钙片。
