“准备怀孕吃什么、怎么吃最营养”相信是不少想做妈妈的姑娘们最关心的话题之一，吃什么能够保证身体健康，还不会太胖呢？燕窝是不错的选择！
为了保证备孕的姑娘们都能最大限度地吸取当中的营养，今天给大家分享一份最有价值的备孕燕窝食谱，准备生宝宝的姑娘们可千万别错过哦~
备孕食谱
一、山药燕窝
材料：
燕窝3-5克，大米、紫薯适量，冰糖适量。
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
作用：
补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴。经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预胃肠道疾病的发生。
二、紫薯燕窝粥
材料：
燕窝3-5克，山药100克，冰糖适量。
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
作用：
活血暖胃，润肠通便，适用于食欲不振或便秘人士。
三、核桃燕窝
材料：燕窝3-5克，核桃适量，冰糖适量。
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；核桃洗净。
2.燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。
作用：
补脑养颜之佳品，不仅健脑防衰老，补肾，还可以减压安眠
四、红枣红糖燕窝
材料：燕窝3-5克，红枣15克，红糖适量。
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。
作用：
滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血。
